przed po

barki zamień miejscami z bicepsem i triceps przed bicem, a tak to może być, choć wydaje mi się, że lepiej byłoby podzielić to na 3 dni po 2 partie na trening pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-04 10:33:02

barki zamień miejscami z bicepsem i triceps przed bicem po co? Polączenie jest DOBRE, nic nie zmieniaj. jedyne co tu nie gra do konca to rozlozenie w tygodniu, nie wazne od jakiego dnia zaczynasz tylko, czy masz mozliwosc wprowadzic taki system? AB-AB-- - = wolne A = trening a B = trening b Tylko teraz czy bedziesz potrafil dobrac odpowiednie [...]

BCAA w porze około treningowej czyli przed i po treningu dawka 1g na 10kg masy ciała

spoko dzieki w sumie to bylo gratis wiec bez rewelacji bede brac ok 5 kapsulek przed treningiem i 10 po

Czyli 2 kaps dziennie ? Na opakowaniu napisane , że jedną max. Na necie piszą ze 3-4 dziennie . To po jednej rano i przed treningiem ze tak powiem tak ?

kreatyne np W dni treningowe 5g przed treningiem + 5 po treningu W dni bez treningu o dowolnej porze 5g. Co do bialka to wg brakow w diecie

Przed snem nie powinno się jeść ww ze względu na to, że węgle te nie będą spalone (brak ruchu) i pójdą na pewno w tłuszcz. Możesz jeść węgle jeśli będzie to twój ostatni posiłek, a wcześniej miałeś jeszcze siłkę albo inny trening i twój organizm potrzebuje tego. Co do białek to je się je po to aby zatrzymały one w pewien sposób nocny proces [...]

[...] pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. Ostatni posiłek daj tą godzinę przed snem, np. twaróg chudy + oliwa/orzechy B/t/w daj na początek 2.5/1.3/5 i zobacz jak będzie szło

to już nie wiem co z tym chlebem xd co do sprzętu to narazie nie posiadam, i jade z pompkami, ale przed świętami lece do sklepu po gryf i obciążenie jakieś.

[...] na potem, aby nie zakładać nowego tematu. A przerwę zrobię sobie takiej długości na ile starczy mi tej beta alaniny czyli z 2 mies myślę, bo kupie 420g z olimpa i będę brał przed treningiem 4g 3 razy w tyg ten pure power co mi poleciłeś to z tego co widzę to ma w sobie krete i booster NO, myślę że to wybiorę (po przerwie) i w przystępnej cenie [...]

Ja robie juz 6 tydzien AA2 i nie widze prawie zadnej poprawy wyskoku!! co jest? przed treningiem zawsze dlugo sie rozciagam, staram sie robic dokladnie taka liczbe powtorzen jaka jest w harmonogramie (choc czasem musze troche zmniejszyc bo niezawsze daje rade) niewiem o co chodzi.... myslalem ze po tym programie wyskok pujdzie mi w gore choc [...]

moze inaczej nie przepadam za alkoholem zbytnio bo po tym rozne rzeczy sie dzieja bynajmiej u mnie wiec wole nie ryzykowac od czasu do czasu okej ale nie 5 x w tyg jak wpadne trans picia to pije przez 2 tyg ciagle ale to rzadko sie zdarza najszczesciej przed swietami do sylwestra

Co myślicie o tym: śniadanie: płatki owsiane w szkole: 2 podwójne kromki z chleba razowego z serem i szynką + owoc obiad: ziemniaki, kapusta, jakieś mięso Przed treningiem: pare białek jaj rozmiksuje se go z cukrem żebym przełuknoł po treningu: ser półtłusty i troche oliwy z oliwek Jak skończy sie rok szkolny to kanapki zamienie na ryż z [...]

ba ok4-6g dziennie, mozesz wziac porcje jednorazowo lub podzielic na poł i brac przed i po treningu, o MA poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-t745273.html

tego tez nie doczytałes??;-) przed i po treningu bym dał ,

w dni wolne od siłowni nie ćwiczę przecież to jak mam brać przed i po treningu? nie rozumiem

3-6g ed dajesz np. 3g w dnt dt 2x3g przed i po treningu

Jadłem tą kretke w dni treningowe 5 g przed i po treningu, a w dni nietrenigowe rano na czczo 5 g i wieczorem 5 Pozdrawiam.

i jak efekty? czyli brać w dt: przed i po treningu a w dnt:;; na czczo i na wieczuór? to mi zejdzie 420 gram a mam 600 tzn 500 kredki i 100 tauryny to troche lypa bo mi zostanie..

Mam jedno pytanie bo nie do konca zrozumialem, a interesuje mnie ten temat. Jeżeli rozciągam się przed fbw, to wskazane jest rozciaganie po zakonczeniu treningu jeszcze raz? czy tak samo jest z wszystkimi treningami silowymi?